För 2500 år sedan springer den grekiska soldaten Feidippides med andan i halsen från staden Marathon till Aten. Atenarna hade till sist segrat över de invaderande perserna. Den atenska hären följde efter den 35 kilometer långa sträckan till staden. De hann precis fram i tid för att stoppa persernas flotta. Hotet från perserriket var avstyrt för denna gång.

Från antiken till OS

Olympiska spelen, OS, har också sin bakgrund i antikens Grekland. Redan på 700-talet fKr hölls tävlingar i staden Olympia i grenar som löpning, spjut, diskus, brottning, boxning och ryttartävlingar. Dåtidens ”maratonlopp” var 24 stadiumlängder vilket motsvarar ca 5000 meter. Alltsedan antiken har idén om internationella idrottstävlingar provats. OS i dess nuvarande form startade 1896 och har sedan dess, med några avbrott, arrangerats vart fjärde år. Antalet tävlingsgrenar har lagts till genom åren, bland annat de olympiska vinterspelen från 1924. Maraton ingick som en gren från start. Sträckan varierade mellan 40 och 43 kilometer. Under OS i England 1908 fastställdes längden på ett maratonlopp till 42 195 meter. Det var den exakta sträckan mellan sommarslottet Windsor Castle till den kungliga logen vid målgången på White City Stadium.

Löpning specialiseras

Långdistanslöpning har i många kulturer praktiserats. Dels av religiös karaktär, dels som ett mandomsprov med flera dagars löpning. Under 1600-talet utvecklades ett långdistanslopp som kallades ”pedestrianism”. Överklassen lät sina betjänter tävla i löpning mot vadslagning. Pedestrianismen utvecklades till organiserade tävlingar med tränade idrottsmän. Den senare industrialismen medförde ett mer prestationsinriktat samhälle och alltfler insatser jämfördes och mättes, särskilt inom idrott.  Långdistanslöpning av professionell karaktär utvecklades i USA och Storbritannien. En mycket populär långdistanslöpare var Lewis ”Hjortfot” Bennett. Han sprang i traditionella indiankläder och blev oerhört folkkär på båda sidor om Atlanten. 1863 sprang han 18 559 meter på en timme, en bedrift som inte överträffades förrän 34 år senare. Under mellankrigstiden började löpare inrikta sig på sprint, medel- eller långdistans. Träningen blev mer specialiserad och fokuserad på tävling. Kvinnor har successivt genom historien tillåtits tävla i löpning, men på kortare distanser. Första gången kvinnor tävlade i maraton var EM 1982.

Marathon Majors

Numera anordnas 800 maratonlopp per år runt om i världen. De största loppen är, förutom friidrotts-VM och sommar-OS, de sex lopp som ingår i den så kallade World Marathon Majors-serien. Boston Marathon är det största loppet med uppemot 40 000 deltagare. Gatorna kantas av en halv miljon åskådare. Prissumman är en miljon dollar som den vinnande mannen respektive kvinnan delar på. År 2013 skakades tävlingen av två bombexplosioner, där tre människor dog och ett hundratals skadades. Övriga Marathon Majors-lopp är de i London, Berlin, Tokyo, New York och Chicago. Det största loppet i Sverige är Stockholm Marathon som lockar ca 20 000 deltagare.

Nationalhjältar

Vissa löpare har blivit nationalhjältar. Finländska Paavo Nurmi tog nio OS-guld under 1920-talet. När han sprang in på Olympiastadion i Helsingfors 1952 med OS-facklan bar han en hel nations stolthet. Eller Abile Bikila från Etiopien som barfota vann OS både 1960 och 1964. Från år 2004 började man registrera världsrekord i maraton. Rekordet för män är 2:01:39, för kvinnor 2:15:25. De senaste decenniernas alltmer hälsosamma livsstil har medfört ett ökat intresse för långdistanslöpning. För vissa är träningen målet, och för andra är målet meningen med träningen.

Extremsporter

Sporter och andra fysiska aktiviteter som är fartiga, konditionskrävande, riskfyllda och som ger kroppen en riktig adrenalinkick, kallas extremsporter med ett samlingsnamn.

[Läs mer…]

Triathlon består utav tre grenar, det är löpning, cykling och simning. Tre väldigt hårda konditionsövningar.

[Läs mer…]

Om man vill delta i något utmanande och krävande kommer tävlingen Tough Viking passa perfekt.

[Läs mer…]

Extremutmaningar är påfrestande för kroppen, oavsett vad för element det är man utövar, vare sig det gäller cykling, simning eller löpning. Men oavsett vilken sport du än utövar så finns det alltid någon form av skaderisk, vare sig det rör sig om direkt skada, indirekt skada, förslitningsskada som uppstår över tid eller belastningsskada som kommer under påfrestande situationer. [Läs mer…]

Har du funderat på att börja träna riktigt hårt och sedan även kanske börja delta i någon form av extremutmaning, liknande Iron Man eller extrem löpning som i Marathon des Sables som genomförs i Marockos öken under stekande hetta, eller mountainbike utmaningen La Ruta des los Conquistadore, då är det oerhört viktigt att du har rätt förberedelse inför det stundande eventet eller eventen. Inte nog med att din kropp måste befinna sig i ett utmärkt skick och ha genomgått omfattande träning och förberedelse inför de event du planerar att delta i. Du måste också se till att du använder dig av rätt utrustning, då detta är A och O i att minimera riskerna för skador och olyckor under evenemanget.

[Läs mer…]

Det spelar ingen roll vad för sport ni utövar, om det är för motion, träning för större event eller nåon form av extremsport, att förbereda kroppen inför utmaningen är ett måste, om ni vill minska risken att ådra er skador. Att dra på sig onödiga skador kan inte bara förhindra dig från att medverka i de event du vill, det kommer också att förhindra dig i din utveckling och förbättring inom sporten så ni kan därför förstå vikten av att träna och stretcha rätt både före och efter ett event. Skulle du ådra dig en skada finns det en stor risk att allt ert hårda arbete är förgäves, speciellt om det rör sig om en invecklad skada som tar tid att läka. Ni kan förlora rörlighet, tappa muskelmassa och kondition samt andra viktiga aspekter som ni tränat upp innan skadan. Efter en skada måste du låta kroppen återhämta sig och i många fall måste det få ta den tid det tar, då genvägar eller försök att påskynda läkningen kan resultera i att ni drar upp skadan igen eller förvärrar den om ni har riktig otur. Lyssna på er doktor, fysioterapeut men framför allt på er kropp.

[Läs mer…]

I denna bloggserie tittar jag närmare på något vad jag skulle kalla för extremutmaningar, vare sig det rör sig om ironman, triathlon, mountainbike eller andra, fysiskt krävande event. I detta inlägg tänker jag titta närmare på vad egentligen triathlon är och vilka element som ingår. Personer som deltar i triathlonevent kommer från alla sociala klasser, både män och kvinnor och från alla åldersgrupper.

Under de senaste 15 åren har sporten vuxit enormt i popularitet, speciellt från den sociala och utmanande aspekten tillsammans med sportens välkomnande av nybörjare och förstagångsdeltagare.

[Läs mer…]

Som men så gott som alla sporter som finns idag så finns det en skaderisk, en risk som självfallet är högre och lägre beroendes på vilken sport det är man utövar. Självfallet har en person som spelar hockey eller amerikansk fotboll större skaderisk jämfört med en som spelar exempelvis bordtennis. Men att ådra sig skador är mer eller mindre oundvikligt. Förr eller senare är olyckan eller oturen framme och vi drabbas av en skada.

[Läs mer…]