Extremutmaningar är påfrestande för kroppen, oavsett vad för element det är man utövar, vare sig det gäller cykling, simning eller löpning. Men oavsett vilken sport du än utövar så finns det alltid någon form av skaderisk, vare sig det rör sig om direkt skada, indirekt skada, förslitningsskada som uppstår över tid eller belastningsskada som kommer under påfrestande situationer. [Read more…]

Har du funderat på att börja träna riktigt hårt och sedan även kanske börja delta i någon form av extremutmaning, liknande Iron Man eller extrem löpning som i Marathon des Sables som genomförs i Marockos öken under stekande hetta, eller mountainbike utmaningen La Ruta des los Conquistadore, då är det oerhört viktigt att du har rätt förberedelse inför det stundande eventet eller eventen. Inte nog med att din kropp måste befinna sig i ett utmärkt skick och ha genomgått omfattande träning och förberedelse inför de event du planerar att delta i. Du måste också se till att du använder dig av rätt utrustning, då detta är A och O i att minimera riskerna för skador och olyckor under evenemanget.

[Read more…]

Det spelar ingen roll vad för sport ni utövar, om det är för motion, träning för större event eller nåon form av extremsport, att förbereda kroppen inför utmaningen är ett måste, om ni vill minska risken att ådra er skador. Att dra på sig onödiga skador kan inte bara förhindra dig från att medverka i de event du vill, det kommer också att förhindra dig i din utveckling och förbättring inom sporten så ni kan därför förstå vikten av att träna och stretcha rätt både före och efter ett event. Skulle du ådra dig en skada finns det en stor risk att allt ert hårda arbete är förgäves, speciellt om det rör sig om en invecklad skada som tar tid att läka. Ni kan förlora rörlighet, tappa muskelmassa och kondition samt andra viktiga aspekter som ni tränat upp innan skadan. Efter en skada måste du låta kroppen återhämta sig och i många fall måste det få ta den tid det tar, då genvägar eller försök att påskynda läkningen kan resultera i att ni drar upp skadan igen eller förvärrar den om ni har riktig otur. Lyssna på er doktor, fysioterapeut men framför allt på er kropp.

[Read more…]

I denna bloggserie tittar jag närmare på något vad jag skulle kalla för extremutmaningar, vare sig det rör sig om ironman, triathlon, mountainbike eller andra, fysiskt krävande event. I detta inlägg tänker jag titta närmare på vad egentligen triathlon är och vilka element som ingår. Personer som deltar i triathlonevent kommer från alla sociala klasser, både män och kvinnor och från alla åldersgrupper.

Under de senaste 15 åren har sporten vuxit enormt i popularitet, speciellt från den sociala och utmanande aspekten tillsammans med sportens välkomnande av nybörjare och förstagångsdeltagare.

[Read more…]

Som men så gott som alla sporter som finns idag så finns det en skaderisk, en risk som självfallet är högre och lägre beroendes på vilken sport det är man utövar. Självfallet har en person som spelar hockey eller amerikansk fotboll större skaderisk jämfört med en som spelar exempelvis bordtennis. Men att ådra sig skador är mer eller mindre oundvikligt. Förr eller senare är olyckan eller oturen framme och vi drabbas av en skada.

[Read more…]

Vad som ursprungligen var menat att bli en tvådelad miniserie med fokus på triathlon och den rekommenderad träning ni bör fokusera på, i förberedelserna inför ett triathlon race, har nu blivit en tredelad serie. Det fanns helt enkelt på tok för mycket att skriva om och få plats med allt i två delar, utan att göra varje del allt för lång för er läsare att ta del av. Vi vet alla att ju längre en text är, desto mindre är chansen att den läses av någon, så det fick helt enkelt bli tre delar istället.

[Read more…]

Detta är den andra delen i denna miniseries där jag tittar lite närmare på den ultimate utmaningen, triathlon. Vill ni testa er själva, testa vad ni är kapabla att göra och vad er kropp klarar av, då är ett triathlonevent den perfekta värdemätaren. Detta kan ge er alla svar ni önskar er, samtidigt som ni kommer att få en personlig tillfredsställelse när ni väl kommer i mål och har klarat av denna extrema utmaning.

[Read more…]

Efter att ha skrivit lite om några tuffa utmaningar som finns runt om i världen tänkte jag att det kanske kunde vara på sin plats att gå igenom träningsaspekten inför ett tufft race, speciellt ett triathlon som verkligen pressar deltagaren till det yttersta. Visst, att ens bara prata om att delta i ett triathlon kanske kan vara en skrämmande tanke men är du ute efter att sätta dig själv på prov, vill du verkligen testa och se vad du går för och vad din kropp kan klara, då är ett triathlon race utan tvivel den ultimata utmaningen. Först ner i vattnet, sen upp på cykeln för att avsluta tävlingen springandes.

[Read more…]

Detta blir mitt andra inlägg om mountainbiketävlingar, efter att i mitt första inlägg i denna serie tittat närmare på La Ruta de los Conquistadores, en mountainbike tävling som årligen avverkas i Peru. Absa Cape Epic eller Cape Epic som det också kallas för, är en årlig mountainbiketävling som hålls i västra Sydafrika. Tävlingen sträcker sig över 700 kilometer och vara i åtta dagar. Hit kommer stora delar av världseliten inom mountainbiking för att delta i detta unika event. Till skillnad från övriga event som anordnas så är detta en lagtävling där man deltar två och två. För att deltagarna ska kunna få en registrerad sluttid krävs det att de håller ihop under hela tävlingens gång.

[Read more…]